業余時間對不少船員來說幾乎是這樣定義的：打牌、追劇、網游、閑聊、玩游戲、抽煙、喝酒……總的來說：身心浮躁，接受誘惑，享受無聊。

俗話說“365行，行行出狀元”。其實每一種職業都需要沉下心來，踏踏實實的鉆研才能不斷的進步。首先要問自己的是，你是否喜歡自己的職業？這個問題應該在少年-青年時期就逐漸弄清楚了。不過現在很多人并不清楚自己到底喜歡什么職業，答案是不清楚的話，還是建議多觀察、多思考、多適應自己的工作，如果能夠喜歡上自己的職業，甚至讓在職業成為自己的興趣，你工作的幸福感自然會提高很多。興趣是個體積極探究事物的認識傾向，這種傾向帶有穩定、主動、持久等特征。如果一個人對某種工作產生興趣，在工作中就會具有高度的自覺性和積極性，在工作中出成就。

其實不管是誰，都應當至少有一個藝術類和一個體育類的興趣愛好。

當不同船員分為有興趣愛好和沒有興趣愛好的兩種，他們在船工作的生活質量明顯不同。

那么，什么是興趣呢？

專家說：“興趣是個人力求接近、探索某種事物和從事某種活動的態度和傾向，亦稱愛好，是個性傾向性的一種表現形式。興趣在人的心理行為中具有重要作用。一個人對某事物感興趣時，便對它產生特別的注意，對該事物觀察敏銳、記憶牢固、思維活躍、情感深厚。”

愛因斯坦曾經說過：“興趣是最好的老師。”

     但是，興趣特別多好不好呢？這就牽涉到興趣的廣度問題。這就好比挖井的時候，井口開的特別大，那么這口井往往就挖不深。反之，如果井口開的特別小，也是一樣。所以呢，一個人最好有1-2個中心興趣，并且把這個興趣發展的豐富深入一些。這樣，這個興趣逐漸會成為你的特長。一個有特長的人往往會更加有人際魅力，比如說會一樣樂器，演奏的還不錯；比如說很會唱歌，唱得很好聽；比如說會一樣體育運動，乒乓球打的特別好，甚至可以乒乓外交不是。比如說下棋下得非常好，就會自然有一群棋友。幾乎每一項特長都會有自己的朋友圈。

話說回來，船員朋友們長期在船上工作，有些興趣就不一定合適在船上進行。所以，在培養自己的興趣愛好的時候，要選擇合適船上生活的。

大部分人都不討厭音樂，所以可以選擇研究一下音樂，這里面的知識非常深厚。小時候沒有學音樂專業的時候，我也只喜歡流行音樂。長大后學習了很多的音樂種類，才發現，各種各樣的音樂都各具魅力，全世界各地的音樂風格各不相同，就只說流行音樂也是包羅萬象，種類繁多，精彩紛呈。美術、文學藝術等等也都是一樣，看你自己會喜歡什么，不用強迫自己去喜歡什么，要跟隨自己的內心。慢慢發現自己的喜好，再深入去學習研究，沉醉其中，豈不妙哉？至于體育運動，它本身就有修復身心的功能。前段時間我找了個乒乓球教練，隨便學了一陣子，發現這門技術，需要花很多年的時間慢慢練習、研究、交流，方能不斷提升。建議每一位船員朋友們，都試試藝術類、體育類兩個種類中選擇一個自己喜歡的，好好學一下，研究一下。帶給我們的，絕不止修復身心這么簡單，你會進入一個全新的世界。

當然，堅持才是最重要的。假如說，你無論選擇什么，玩了兩天，就放棄了。那么你永遠都不會看到路上的各種風景。

堅持在心理學上，就是自制力的問題。一個人總是缺乏自制力，是一個人經常向自我妥協的結果。

根據美國科學家的研究，一個好習慣的養成為21天，90天的重復會形成穩定的習慣。第一、制定一個切實可行的21天目標。第二，如果可以，找一個監督自己的人或者和自己一起完成的人。第三，每天瑣碎的事情太多，每天多選幾個時間點來提醒自己。比如早中晚鬧鐘提醒自己一次。

倫敦大學學院的健康心理學家費莉帕勒理(Phillippa Lally)及其同事就進行過相關的實驗。他們招募了 96 名對養成新習慣感興趣的參與者，讓他們每天重復一項與健康相關的活動，持續 84 天，看看有多少人可以形成習慣。

結果顯示：

用時最短的參與者只用 18 天就養成了習慣。

用時最長的參與者直到第 84 天都沒有成功養成習慣。

用時最久的居然還要堅持 170 天才能養成習慣。

由此算來平均時長是：66天。

所以，到底多少天，取決于你自己。每個人都有天生的惰性，我認為這也很正常。所以，我對付自己懶惰的辦法是，如果堅持不了每天，那么三天打魚兩天曬網也行。至少比不動強吧！

讓我們行動起來吧！船員朋友們！